FormEQ Training Guide
Uitleg over RIR, tempo, gewichtsopbouw en herstel. Gebruik de gids naast je schema om je training bij te houden en aan te passen.
Bij ieder programma inbegrepen. Ook los verkrijgbaar.
Kies hieronder de taal van je PDF-bestanden.
- Eenmalige aankoop
- Digitale bestanden worden na betaling geleverd
- Alleen voor persoonlijk gebruik
Licentie en gebruik
Met je aankoop krijg je een persoonlijke, niet-overdraagbare licentie om het programma voor je eigen training te gebruiken. Je mag het bestand niet delen, ergens uploaden, doorverkopen, verspreiden of commercieel gebruiken, ook niet met je eigen klanten.
Resultaten en gezondheid
Dit is een algemeen trainingsprogramma, geen individueel medisch of gezondheidsadvies. Het houdt geen rekening met je medische voorgeschiedenis. Aan trainen zijn risico’s verbonden. Je kiest zelf je gewichten en uitvoering. Heb je klachten, een blessure of een medische aandoening? Overleg dan vóór je begint met een gekwalificeerde zorgprofessional.
Resultaten verschillen per persoon. Er wordt geen specifiek resultaat voor je fysiek, prestaties of gezondheid gegarandeerd.
Updates en versies
Je ontvangt de versie van het programma die bij aankoop wordt geleverd. Latere versies, nieuwe vormgeving en nieuwe producten zijn niet inbegrepen, tenzij we dat aangeven. Dit doet niets af aan de rechten die je op grond van het consumentenrecht hebt.
- Trainingsvorm
- Basisprincipes van krachttraining en spiergroei
- Benodigd materiaal
- Geen materiaal nodig
- Software
- PDF-lezer
- Levering
- Digitale PDF
- Beperkingen
- Alleen een informatieve gids; geen volledig trainingsschema, persoonlijke coaching of revalidatieplan.
Wat is inbegrepen
- Duidelijke uitleg van de principes achter krachttraining en spiergroei
- Uitleg over sets, herhalingen, RIR, tempo, rust en warming-up
- Regels voor progressie, het bijhouden van je training, herstel en omgaan met vermoeidheid
Begrijp de aanwijzingen in je trainingsschema.
De FormEQ Training Guide legt sets, herhalingsbereiken, RIR, tempo en rust uit. Je leest hoe je opwarmt, het gewicht opbouwt, je training bijhoudt en rekening houdt met veranderingen in herstel of prestaties.
- Uitleg over RIR, sets, herhalingen, tempo en rust
- Progressieve overbelasting en dubbele progressie
- Warming-up en uitvoering van oefeningen
- Je training bijhouden en consequent trainen
- Herstel en omgaan met vermoeidheid
- Wanneer je je training moet aanpassen
- Hoe je een trainingsblok van 8–12 weken uitvoert en evalueert
- Kies Engels of Nederlands
Belangrijk: Dit is de losse Training Guide. Deze bevat geen volledig trainingsschema.
Digitaal product. Je PDF wordt na aankoop digitaal geleverd in de gekozen taal. Er wordt geen fysiek product verzonden. Alleen voor persoonlijk gebruik.
Voor wie dit geschikt is
- Je wilt begrijpen hoe effectieve krachttraining en spiergroei werken
- Je wilt duidelijke regels voor progressie, inspanning en herstel
- Je hebt al een programma, maar wilt betere trainingskeuzes maken
Voor wie dit niet geschikt is
- Je zoekt een volledig trainingsschema dat je direct kunt volgen
- Je hebt persoonlijke coaching, blessurerevalidatie of een individueel plan nodig
- Je wilt een beoordeling van je techniek of feedback op de uitvoering van specifieke oefeningen