2Dagen per week
Full Body
Een full-bodyprogramma voor twee trainingsdagen.
- Twee trainingen voor je hele lichaam
- Sets, herhalingen en rust uitgewerkt
- Training Guide inbegrepen
€24,99Eenmalige aankoop
Bekijk het 2-daagse programma
FormEQ trainingsprogramma’s
Train met een plan.
Kies een programma voor 2, 4 of 5 trainingsdagen. Je oefeningen, sets en herhalingen staan voor je uitgewerkt.
Bekijk de programma’sEenmalige aankoop · PDF in het Nederlands of Engels
PDF-downloadEngels of NederlandsTraining Guide inbegrepen
Kies jouw trainingsweek
Welk programma past bij jou?
4Dagen per week
Upper / Lower
Train afwisselend je boven- en onderlichaam in vier sessies.
- Upper A/B en Lower A/B
- Kracht en spieropbouw gecombineerd
- Training Guide inbegrepen
€24,99Eenmalige aankoop
Bekijk het 4-daagse programma
5Dagen per week
Hypertrofie
Vijf sessies gericht op spieropbouw.
- Push-, Pull- en Legs-sessies
- Aangevuld met Upper en Lower
- Training Guide inbegrepen
€24,99Eenmalige aankoop
Bekijk het 5-daagse programma
De uitleg bij je trainingsschema
FormEQ Training Guide
Uitleg over RIR, tempo, gewichtsopbouw en herstel. Gebruik de gids naast je schema om je training bij te houden en aan te passen.
Bij ieder programma inbegrepen. Ook los verkrijgbaar.
€19,99Eenmalige aankoop
Bekijk de Training GuideDeze klanten vertellen over hun persoonlijke coaching en training. De PDF-programma’s in deze winkel zijn aparte producten en bevatten geen persoonlijke coaching.
-
Hij kijkt naar wat je nodig hebt, en maakt het op maat voor jouw lichaam en jouw doel.
Rick Belterman
Arne heeft mij super begeleid. Ik kreeg wekelijks een op maat gemaakt schema, en er werd geluisterd naar de informatie die ik gaf. Als iets voor mij niet werkte, of onprettig aanvoelde ging hij meteen aan de slag dit aan te passen. Hij kijkt naar wat je nodig hebt, en maakt het op maat voor jouw lichaam en jouw doel. Hij hielt mijn resultaten mooi in de gaten en daardoor voelde ik mij gezien, en gesteund. Absoluut aanbevolen als je op zoek bent naar een voedingscoach, trainer of beide!
-
Er is een trainingsschema op maat voor mij opgesteld, gericht op het opbouwen van spiermassa. Hierbij is goed rekening gehouden met de andere sporten die ik beoefen en de belasting die daarbij komt kijken.
Nils Eijsvogel
Erg tevreden over formEQ! Er is een trainingsschema op maat voor mij opgesteld, gericht op het opbouwen van spiermassa. Hierbij is goed rekening gehouden met de andere sporten die ik beoefen en de belasting die daarbij komt kijken. Het schema sluit goed aan bij mijn persoonlijke doelen en is goed te combineren met mijn andere sportactiviteiten. Ook ben ik erg enthousiast over de coaching en de persoonlijke aanpak. Ik kijk ernaar uit om met dit schema verder aan mijn doelen te werken. Zeker een aanrader!
-
Goede en vooral erg persoonlijke begeleiding gehad met het afvallen. Resultaat was top en Arne weet waar die het over heeft!
artur van der bas
Goede en vooral erg persoonlijke begeleiding gehad met het afvallen. Resultaat was top en Arne weet waar die het over heeft!
-
Hij is ook heel erg hands on altijd te bereiken en ook een gezellige gozer!
Kelvin Dame
Arne coached en traint je op een manier die heel effectief is je kan je doel met hem bespreken en dan zal hij zo goed mogelijk plan maken voor u. Hij is ook heel erg hands on altijd te bereiken en ook een gezellige gozer!
-
Betrokken, persoonlijk, weet waar hij over praat, veel kennis over voeding en fitness. Altijd bereikbaar en reageert snel op vragen! Enorm waardevol PT programma gehad.
Daniel Weppelman
Betrokken, persoonlijk, weet waar hij over praat, veel kennis over voeding en fitness. Altijd bereikbaar en reageert snel op vragen! Enorm waardevol PT programma gehad.
-
Dankzij zijn begeleiding voel ik mij sterker, fitter en beter voorbereid op mijn doelen binnen Defensie.
Verdan osdqn
Ik ben zeer tevreden over de begeleiding van mijn personal trainer. Hij heeft mij ontzettend goed geholpen met mijn voorbereiding op de AMO/BOKL. Vanaf het begin dacht hij met mij mee en heeft hij een duidelijk plan gemaakt dat goed bij mijn doelen paste. Naast de voorbereiding op de AMO/BOKL heeft hij mij goed begeleid met krachttraining, conditietraining en voeding. Ik kreeg een duidelijk voedingsschema en trainingsschema, waardoor ik meer structuur kreeg en beter wist waar ik aan moest werken. Wat ik vooral waardeer, is dat hij goed luistert, geduldig is en op een positieve manier feedback geeft. Hij motiveert mij om door te zetten en helpt mij om mijn zwakke punten stap voor stap te verbeteren. Dankzij zijn begeleiding voel ik mij sterker, fitter en beter voorbereid op mijn doelen binnen Defensie. Ik ben erg blij met zijn inzet en persoonlijke begeleiding en zou hem zeker aanraden aan andere die serieus aan hun conditie, kracht en fysieke voorbereiding willen werken.
-
Als je resultaat wil boeken, moet je bij Arne zijn.
Farrokh Mitsurugi
Als je resultaat wil boeken, moet je bij Arne zijn. Goede coach die weet gepaste oefeningen voor je te selecteren zodat je kans op blessures beperkt blijven maar tegelijkertijd ook je het meest uithalt van je oefeningen.
Je programma gebruiken
Zo lees en gebruik je je schema.
Je krijgt je trainingsschema en de Training Guide. Het schema geeft aan wat je doet; de gids legt uit hoe je de aanwijzingen toepast.
01
Bekijk je training
Bij elke oefening staan je sets, herhalingen, RIR, tempo en rusttijd. Zo lees je vooraf wat de bedoeling is.
02
Pas de aanwijzingen toe
RIR geeft aan hoeveel herhalingen je nog zou kunnen doen; tempo beschrijft het ritme van de beweging. De gids legt deze termen uit, samen met de warming-up.
03
Houd je voortgang bij
Noteer je gewichten en herhalingen. In de gids lees je wanneer je het gewicht verhoogt en hoe je rekening houdt met herstel.
FormEQ shop
Bekijk wat bij jouw training past.
Vergelijk de programma’s of kies de losse Training Guide. Je kiest de taal van je PDF op de productpagina.
Bekijk alle producten