{"title":"Programma’s","description":"\u003cp\u003eKies het trainingsprogramma dat in je week past. Ieder FormEQ-programma bevat duidelijke oefeningen, sets, herhalingen, RIR, tempo, rusttijden, progressieregels en de FormEQ Training Guide in dezelfde taal.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKies Engels of Nederlands en ontvang je digitale bestanden na aankoop.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"formeq-2-day-training-system","title":"FormEQ 2-daags trainingsprogramma","description":"\u003cp style=\"margin: 0 0 1em;\"\u003e\u003cstrong\u003eTwee trainingen voor je hele lichaam.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin: 0 0 1em;\"\u003eEen programma met twee trainingssessies. Bij elke oefening staan je sets, herhalingen, RIR, tempo en rusttijd. De bijgeleverde Training Guide legt uit hoe je deze aanwijzingen gebruikt.\u003c\/p\u003e\n\u003cul style=\"margin: 0 0 1em; padding-left: 1.25em;\"\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003e2 full-bodysessies\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eTrainingsblok van 8–12 weken\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eRichtlijnen voor sets, herhalingen, RIR, tempo en rust\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eAlternatieve oefeningen inbegrepen\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eFormEQ Training Guide inbegrepen\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eEngels of Nederlands\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp style=\"margin: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eDigitaal product.\u003c\/strong\u003e Wordt na aankoop geleverd. Alleen voor persoonlijk gebruik.\u003c\/p\u003e","brand":"FormEQ","offers":[{"title":"Engels","offer_id":58351267610955,"sku":"FORMEQ-2DAY-EN","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Nederlands","offer_id":58351312470347,"sku":"FORMEQ-2DAY-NL","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1080\/1237\/2299\/files\/FormEQ_Full_Body_1200x1500_809bbcc8-5255-4810-b9d0-8445e2f9d1d3.png?v=1788780105"},{"product_id":"formeq-5-day-training-system","title":"FormEQ 5-daags trainingsprogramma","description":"\u003cp style=\"margin: 0 0 1em;\"\u003e\u003cstrong\u003eVijf sessies gericht op spieropbouw.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin: 0 0 1em;\"\u003eJe volgt een indeling met Push-, Pull-, Legs-, Upper- en Lower-sessies. Bij elke oefening staan je sets, herhalingen, RIR, tempo en rusttijd. De bijgeleverde Training Guide geeft uitleg voor het gebruik.\u003c\/p\u003e\n\u003cul style=\"margin: 0 0 1em; padding-left: 1.25em;\"\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003e\n\u003cstrong\u003e5\u003c\/strong\u003e trainingssessies\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003e\n\u003cstrong\u003e8-12\u003c\/strong\u003e weken trainen\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eRichtlijnen voor sets, herhalingen, RIR, tempo en rust\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eAlternatieve oefeningen inbegrepen\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eFormEQ Training Guide inbegrepen\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eEngels of Nederlands\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp style=\"margin: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eDigitaal product.\u003c\/strong\u003e Wordt na aankoop geleverd. Alleen voor persoonlijk gebruik.\u003c\/p\u003e","brand":"FormEQ","offers":[{"title":"Engels","offer_id":58351267643723,"sku":"FORMEQ-5DAY-EN","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Nederlands","offer_id":58351312503115,"sku":"FORMEQ-5DAY-NL","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1080\/1237\/2299\/files\/FormEQ_Hypertrophy_1200x1500_0786d895-ec39-42a3-8bf7-da68b762a708.png?v=1788780076"},{"product_id":"formeq-upper-lower-training-system","title":"FormEQ Upper\/Lower-trainingsprogramma","description":"\u003cp style=\"margin: 0 0 1em;\"\u003e\u003cstrong\u003eVier sessies voor je boven- en onderlichaam.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin: 0 0 1em;\"\u003eHet programma is ingedeeld in Upper A, Lower A, Upper B en Lower B. Het combineert krachttraining en training voor spieropbouw, met alternatieven voor oefeningen als materiaal niet beschikbaar is. De FormEQ Training Guide is inbegrepen.\u003c\/p\u003e\n\u003cul style=\"margin: 0 0 1em; padding-left: 1.25em;\"\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003e4 trainingssessies per week\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eUpper A \/ Lower A \/ Upper B \/ Lower B\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eGericht op kracht en spiergroei\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eAanbevolen eerste trainingsperiode: 8–12 weken\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eAlternatieve oefeningen als materiaal niet beschikbaar is\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eInclusief de FormEQ Training Guide\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eKies Engels of Nederlands\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp style=\"margin: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eDigitaal trainingsproduct.\u003c\/strong\u003e Je bestanden worden na aankoop digitaal geleverd in de gekozen taal. Er wordt geen fysiek product verzonden. Alleen voor persoonlijk gebruik.\u003c\/p\u003e","brand":"FormEQ","offers":[{"title":"Engels","offer_id":58351267709259,"sku":"FORMEQ-UL-EN","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Nederlands","offer_id":58351312535883,"sku":"FORMEQ-UL-NL","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1080\/1237\/2299\/files\/ChatGPTImage7sep2026_13_07_52.png?v=1788779823"},{"product_id":"formeq-training-guide","title":"FormEQ Training Guide","description":"\u003cp style=\"margin: 0 0 1em;\"\u003e\u003cstrong\u003eBegrijp de aanwijzingen in je trainingsschema.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin: 0 0 1em;\"\u003eDe FormEQ Training Guide legt sets, herhalingsbereiken, RIR, tempo en rust uit. Je leest hoe je opwarmt, het gewicht opbouwt, je training bijhoudt en rekening houdt met veranderingen in herstel of prestaties.\u003c\/p\u003e\n\u003cul style=\"margin: 0 0 1em; padding-left: 1.25em;\"\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eUitleg over RIR, sets, herhalingen, tempo en rust\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eProgressieve overbelasting en dubbele progressie\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eWarming-up en uitvoering van oefeningen\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eJe training bijhouden en consequent trainen\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eHerstel en omgaan met vermoeidheid\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eWanneer je je training moet aanpassen\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eHoe je een trainingsblok van 8–12 weken uitvoert en evalueert\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"margin: 0; padding: 0;\"\u003eKies Engels of Nederlands\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp style=\"margin: 0 0 1em;\"\u003e\u003cstrong\u003eBelangrijk:\u003c\/strong\u003e Dit is de losse Training Guide. Deze bevat geen volledig trainingsschema.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eDigitaal product.\u003c\/strong\u003e Je PDF wordt na aankoop digitaal geleverd in de gekozen taal. Er wordt geen fysiek product verzonden. Alleen voor persoonlijk gebruik.\u003c\/p\u003e","brand":"FormEQ","offers":[{"title":"Engels","offer_id":58354394857803,"sku":"FORMEQ-GUIDE-EN","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Nederlands","offer_id":58354394890571,"sku":"FORMEQ-GUIDE-NL","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1080\/1237\/2299\/files\/FormEQ_Training_Guide_1200x1500_4c4825b2-fe34-42ea-b2eb-ba7be609d05c.png?v=1788779859"}],"url":"https:\/\/www.formeq.fit\/nl\/collections\/programs.oembed","provider":"FormEQ","version":"1.0","type":"link"}